{"id":1038,"date":"2023-06-07T16:26:16","date_gmt":"2023-06-07T19:26:16","guid":{"rendered":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2021\/09\/19\/master-of-businessadministration\/"},"modified":"2023-06-08T15:11:19","modified_gmt":"2023-06-08T18:11:19","slug":"autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2023\/06\/07\/autocuidado\/","title":{"rendered":"Autocuidado"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1038\" class=\"elementor elementor-1038\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-43f5898d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"43f5898d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3f0b9bbe\" data-id=\"3f0b9bbe\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52079bc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52079bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">AUTOCUIDADO - APRENDENDA A PRATICAR!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78502060 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78502060\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<h6>VAMOS PRATICAR O AUTOCUIDADO?<\/h6>\n<p>A princ\u00edpio, como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 diz, autocuidado \u00e9 cuidar de si mesmo. No entanto, devido a diversos motivos, n\u00e3o \u00e9 sempre que conseguimos e por isso eu sugiro &#8211; aprenda a praticar o autocuidado. Para isso, podemos desenvolver algumas a\u00e7\u00f5es at\u00e9 que virem h\u00e1bitos e naturalmente favore\u00e7am a manuten\u00e7\u00e3o de nossa sa\u00fade e bem-estar. Assim, conseguiremos compreender alguns aspectos que v\u00e3o proporcionar maior qualidade de vida e autoconhecimento, nos campos f\u00edsico, mental e espiritual.<\/p>\n<p>Para tanto, atrav\u00e9s da auto-observa\u00e7\u00e3o podemos investigar quais demandas, associadas com a rotina di\u00e1ria, s\u00e3o priorit\u00e1rias diante nossas reais necessidades. Dessa forma, podemos iniciar algumas pequenas pr\u00e1ticas e obter grandes resultados em curto, m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n<p>Assim como na busca pela autoconsci\u00eancia, o autocuidado exige o exerc\u00edcio de estar presente no exato momento da pr\u00e1tica. Isto \u00e9, n\u00e3o deixar a mente divagar entre pensamentos sobre o passado ou qualquer outra coisa relacionada ao futuro. Visto que, quando a mente divaga no passado demonstramos tamb\u00e9m algumas formas de apego, quando no futuro, pode provocar precipita\u00e7\u00f5es. Agindo assim, conseguimos potencializar nossas energias no momento presente, aumentando as chances de sucesso em cada atividade de autocuidado. Isso tamb\u00e9m afia a nossa autoestima e nos deixa menos suscet\u00edveis a ang\u00fastia e ansiedade.<\/p>\n<h6>COMO PRATICAR<\/h6>\n<p>Antes de qualquer coisa, praticar o autocuidado n\u00e3o significa se isolar numa montanha, tirar longos per\u00edodos sab\u00e1ticos ou ser antissocial. Pelo contr\u00e1rio, at\u00e9 mesmo os pequenos cuidados s\u00e3o significativos para obten\u00e7\u00e3o de grandes resultados. \u00c9 sempre bom reservar um tempo para meditar, orar, rezar ou at\u00e9 mesmo entoar mantras, se for seu objetivo. Para isso, entre 10 e 30 minutos di\u00e1rios, s\u00e3o mais que suficientes para iniciar suas pr\u00e1ticas de autocuidado.<\/p>\n<p>Todavia, que tal come\u00e7ar suavemente? Sim, ao assumir a autorresponsabilidade diante nossa vida, acredito que criamos bastante for\u00e7a para iniciarmos a pr\u00e1tica de autocuidado. Isso vai nos ajudar at\u00e9 que consigamos nos adaptar \u00e0s pr\u00e1ticas mais intensas, que demandam maior tempo, concentra\u00e7\u00e3o ou dinheiro.<\/p>\n<p>Como sugest\u00e3o, recomendo a excelsa incumb\u00eancia de policiar as palavras proferidas diariamente aos familiares, amigos, colegas de trabalhos, nas ruas, no com\u00e9rcio, enfim, por onde voc\u00ea andar, e pensar sobre o tipo de vibra\u00e7\u00e3o negativa ou positiva, expressada pelo ego, que essas palavras possam ter.<\/p>\n<p>Com isso, ao identificar as palavras negativas, devemos imediatamente substitu\u00ed-las por palavras positivas que vibrem de modo harmonioso. Dessa forma, cuidamos da nossa sa\u00fade e equil\u00edbrio mental ao mesmo tempo em que mudamos h\u00e1bitos negativos. Essa atitude parece simples, mas com certeza trar\u00e1 grandes resultados em nossa jornada de busca pelo autocuidado.<\/p>\n<h6>DICAS IMPORTANTES DE AUTOCUIDADO<\/h6>\n<p>Procure reduzir ou eliminar, as atividades e h\u00e1bitos t\u00f3xicos que possam fazer parte da sua rotina. Isso tamb\u00e9m inclui qualquer tipo de autossabotagem, como: passar horas nas redes sociais, jogos de azar, beber e fumar excessivamente, alimenta\u00e7\u00e3o baseada em fastfood, industrializados e outras pr\u00e1ticas que comprometam sua qualidade de vida.<\/p>\n<p>Pode parecer pretencioso e at\u00e9 mesmo ut\u00f3pico para algumas pessoas que n\u00e3o disp\u00f5e de tempo ou tenha rotina mais fren\u00e9tica. Mesmo assim, veja algumas dicas importantes que voc\u00ea pode incluir em sua vida, se ainda n\u00e3o fizer parte dela.<\/p>\n<ul>\n<li>Procure ter boas noites de sono;<\/li>\n<li>Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada;<\/li>\n<li>Mantenha a higiene pessoal em dias;<\/li>\n<li>Medite;<\/li>\n<li>Leia bons livros;<\/li>\n<li>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a checkups periodicamente com seu m\u00e9dico de confian\u00e7a;<\/li>\n<li>Procure manter boas rela\u00e7\u00f5es sociais e familiares;<\/li>\n<li>Assista pe\u00e7as teatrais sempre que poss\u00edvel;<\/li>\n<li>Escute m\u00fasica de boa qualidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Neste artigo, voc\u00ea aprendeu sobre o conceito de autocuidado, como inclu\u00ed-lo em sua rotina e 10 dicas valiosas sobre pratic\u00e1-lo. Agora, atrav\u00e9s da auto-observa\u00e7\u00e3o, anote suas principais demandas, reserve tempo para reflex\u00e3o, elimine seus h\u00e1bitos t\u00f3xicos e substitua-os prontamente.<\/p>\n<p>Contudo, se voc\u00ea quiser dividir mais alguma outra dica, sugest\u00e3o ou tiver qualquer d\u00favida sobre autocuidado, deixe seu coment\u00e1rio abaixo.<\/p>\n<p>Ops!,\u00a0 antes que eu me esque\u00e7a, nos ajude a semear bons assuntos compartilhando esse artigo com seus estimados. Gratid\u00e3o e at\u00e9 a pr\u00f3xima leitura!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>AUTOCUIDADO &#8211; APRENDENDA A PRATICAR! VAMOS PRATICAR O AUTOCUIDADO? A princ\u00edpio, como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 diz, autocuidado \u00e9 cuidar de si mesmo. 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