{"id":3041,"date":"2023-06-08T21:35:08","date_gmt":"2023-06-09T00:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2021\/07\/26\/why-parents-are-pushing-back-against-tech-summer-camps\/"},"modified":"2023-06-08T15:29:24","modified_gmt":"2023-06-08T18:29:24","slug":"procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2023\/06\/08\/procrastinacao\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3041\" class=\"elementor elementor-3041\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-717a8c8f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"717a8c8f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55c0c527\" data-id=\"55c0c527\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81c7921 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81c7921\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">PROCRASTINA\u00c7\u00c3O. COMO DEIXAR DE SER UM PROCRASTINADOR?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-216c83eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"216c83eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Em poucas palavras, procrastina\u00e7\u00e3o significa adiar algo que poderia ser feito agora. Voc\u00ea sabe porque procrastina? Tem ideia de como deixar de procrastinar ou de ser um procrastinador cr\u00f4nico?<\/p><p>Em muitos casos, parece que temos raz\u00e3o ou, no m\u00ednimo, direito de adiar alguns compromissos, voc\u00ea concorda?<\/p><p>Imagine esse epis\u00f3dio: ao chegar em casa ap\u00f3s uma segunda-feira de trabalho \u00e1rduo e estressante, voc\u00ea se lembra da aula de muscula\u00e7\u00e3o marcada para daqui a pouco. No mesmo momento, voc\u00ea pensa na sua s\u00e9rie de TV predileta, num banho quente e em pedir a comida que voc\u00ea mais gosta pelo <em>ifood<\/em>. Pronto, a\u00ed se foi seu compromisso por \u201c\u00e1gua abaixo\u201d. Como diz o ditado, \u201cdeixa pra pr\u00f3xima\u201d.<\/p><p>Antes de mais nada, eu gostaria de deixar bem claro que todos n\u00f3s procrastinamos, mas, nem todos somos procrastinadores. Isso mesmo, protelar, prorrogar, delongar s\u00e3o pr\u00e1ticas frequentes dos seres humanos que, em alguns casos, assemelha-se muito com a autossabotagem. Alguns estudos apontam que a procrastina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 definida por fatores gen\u00e9ticos, mas isso n\u00e3o determina o destino do procrastinador. Independentemente disso, n\u00e3o devemos relaxar na organiza\u00e7\u00e3o das nossas tarefas e baixar a guarda com rela\u00e7\u00e3o a este tema. Para tanto, se faz mais que necess\u00e1rio a aceita\u00e7\u00e3o e identifica\u00e7\u00e3o eventuais de procrastina\u00e7\u00e3o, utilizando-se ferramentas de autoconhecimento.<\/p><h6><strong>NOS FAZ T\u00c3O MAL ASSIM?<\/strong><\/h6><p>O que acontece conosco, \u00e9 uma substitui\u00e7\u00e3o de sensa\u00e7\u00f5es, prazeres, emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es do nosso ego, no momento da procrastina\u00e7\u00e3o. Ou seja, trocamos o \u201cdesprazer\u201d da atividade dif\u00edcil, pelo \u201cprazer\u201d de descansar e relaxar no conforto de nossa cama ou de qualquer coisa que tenhamos apego. Aparentemente n\u00e3o vejo problema com isso. No entanto, quando enraizamos o h\u00e1bito de procrastinar em v\u00e1rias ocasi\u00f5es diferentes, deixamos de cumprir o nosso prop\u00f3sito pessoal, social, familiar, dentre outros.<\/p><p>\u00c0 primeira vista, a procrastina\u00e7\u00e3o nos d\u00e1 uma boa sensa\u00e7\u00e3o de conforto no real momento que procrastinamos. Isso acontece porque abdicamos de nossa autorresponsabilidade diante das tarefas que precisamos realizar. Entretanto, a longo prazo, traz preju\u00edzos financeiros, profissionais, emocionais, causa stress, destr\u00f3i relacionamentos e pode trazer problemas com baixa autoestima.<\/p><p>Os procrastinadores cr\u00f4nicos tendem a ser mais tristes, ansiosos, inseguros, angustiados, desenvolvem sentimento de culpa e se julgam incapazes. Este \u00faltimo exemplo, se d\u00e1 pela sensa\u00e7\u00e3o de deixar as tarefas atrasarem ou n\u00e3o conseguir faz\u00ea-las corretamente em tempo h\u00e1bil.<\/p><h6><strong>DE FORMA GERAL, EXISTEM DOIS TIPOS DE PROCRASTINA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/h6><p>O primeiro tipo est\u00e1 ligado as tarefas ou decis\u00f5es que dependem de prazo para serem feitas ou tomadas. Diante disso, algum fator nos pressiona a agir em determinado momento, mesmo que seja de \u00faltima hora. Por exemplo: ao termos que entregar uma monografia, um relat\u00f3rio mensal para o superior, \u00e9 muito comum que protelemos at\u00e9 o \u00faltimo minuto. Independente de agirmos mecanicamente, sem autoconsci\u00eancia, ou j\u00e1 termos atentado para esse problema, esse comportamento pode nos atrapalhar e muito, pois nos colocamos em uma situa\u00e7\u00e3o de stress.<\/p><p>O segundo tipo, s\u00e3o aqueles n\u00e3o dependem de prazos imediatos, mas s\u00e3o determinantes para realiza\u00e7\u00e3o dos nossos objetivos maiores. Nesse caso, o prazo \u00e9 comparado com per\u00edodos da vida que voc\u00ea projeta para futuro. S\u00e3o aqueles desejos que temos na inf\u00e2ncia e que infelizmente n\u00e3o se realizam na fase adulta. Isso porque n\u00e3o agimos com tanta urg\u00eancia, press\u00e3o ou afinco.<\/p><p>Imaginem uma situa\u00e7\u00e3o hipot\u00e9tica:<\/p><p>Certa pessoa sofre com uma doen\u00e7a rar\u00edssima e precisa beber no m\u00ednimo 5 litros de \u00e1gua por dia. Essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 bem cr\u00edtica, mas \u00e9 f\u00e1cil imaginarmos que essa pessoa vai conseguir viver por muito tempo, pois ela sabe que para isso, precisa beber essa quantidade de \u00e1gua diariamente.<\/p><p>J\u00e1 em outra situa\u00e7\u00e3o hipot\u00e9tica, em que certa pessoa durante a adolesc\u00eancia, espera ser bem-sucedida no futuro e sabe que, para isso, ter\u00e1 que estudar e trabalhar muito durante longos anos, \u00e9 mais f\u00e1cil imaginarmos que talvez isso n\u00e3o se realize, pois a possibilidade de procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 bem maior do que no caso anterior.<\/p><h6><strong>CREN\u00c7AS LIMITANTES<\/strong><\/h6><p>A cren\u00e7a de incapacidade tamb\u00e9m \u00e9 vista como uma das grandes dificuldades para as pessoas que sofrem desse problema. Do mesmo modo, a falta de organiza\u00e7\u00e3o pessoal, autocuidado, medo de julgamentos e de serem estereotipados como desleixados, tamb\u00e9m atrapalha.<\/p><p>Por outro lado, pessoas perfeccionistas tamb\u00e9m tendem as ser procrastinadores, pois pensam duas vezes antes de realizar suas tarefas. Desse modo, preferem destinar mais tempo e preparar o ambiente cautelosamente com a preocupa\u00e7\u00e3o de executar essas tarefas com primazia.<\/p><h6><strong>10 DICAS PARA VOC\u00ca REFLETIR E PRATICAR<\/strong><\/h6><p>Esque\u00e7a a ideia de que voc\u00ea precisa estar com <strong>vontade<\/strong> de fazer, para realizar o que voc\u00ea <strong>precisa<\/strong> fazer. Isso porqu\u00ea n\u00f3s n\u00e3o nos sentimos bem e com disposi\u00e7\u00e3o o tempo todo, mesmo assim, conseguimos fazer o que precisamos.<\/p><p>Procure fazer listas de tarefas di\u00e1rias com ordem de prioridades e filtre as tarefas mais f\u00e1ceis para voc\u00ea come\u00e7ar.<\/p><p>Se os seus afazeres di\u00e1rios s\u00e3o longos e demorados, tente dividi-los em partes menores, mas n\u00e3o os deixe de fazer. Quando avan\u00e7amos e vencemos cada parte menor, temos a sensa\u00e7\u00e3o de que estamos nos saindo muito bem.<\/p><p>Prepare o ambiente em que voc\u00ea precisa realizar suas tarefas, isso inclui a organiza\u00e7\u00e3o local e pessoal. Se poss\u00edvel, coloque o celular no silencioso e avise as pessoas pr\u00f3ximas sobre o que vai fazer logo em seguida. Assim voc\u00ea evita interrup\u00e7\u00f5es indesejadas;<\/p><p>Crie o h\u00e1bito de n\u00e3o deixar suas tarefas para serem feitas em cima da hora. Para isso, voc\u00ea deve se organizar de forma bastante criteriosa com rela\u00e7\u00e3o as suas prioridades;<\/p><p>Reserve micro tempos durante o seu dia para medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o em 4 tempos e aten\u00e7\u00e3o plena. Essa atitude vai te ajudar bastante na concentra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria realiza\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias;<\/p><p>N\u00e3o se culpe demasiadamente. N\u00e3o crie autopuni\u00e7\u00e3o pelos seus erros e procure aceitar e\/ou reconhecer que a procrastina\u00e7\u00e3o tem gatilho inicial nas emo\u00e7\u00f5es. Entretanto, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva agir conforme essas emo\u00e7\u00f5es;<\/p><p>Comemore as tarefas realizadas e se presenteie com pequenas recompensas ao realiza-las;<\/p><p>Reserve as tarefas mais dif\u00edceis para os momentos em que voc\u00ea tiver mais energia, como por exemplo, ao acordar logo de manh\u00e3,<\/p><p>Procure entender se a sua procrastina\u00e7\u00e3o tem liga\u00e7\u00e3o com algum outro problema, como por exemplo, ansiedade e\/ou depress\u00e3o. Se for esse o caso, procure tratamento com algum especialista da \u00e1rea de sa\u00fade mental.<\/p><h6><strong>CONSIDERA\u00c7\u00c3O FINAIS<\/strong><\/h6><p>Neste artigo, voc\u00ea aprendeu o conceito de procrastina\u00e7\u00e3o, quais os tipos, cren\u00e7as limitantes e 10 dicas para refletir e praticar. Agora, com muita aten\u00e7\u00e3o, anote suas principais observa\u00e7\u00f5es, reserve tempo para reflex\u00e3o e pratique essas dicas.<\/p><p>Eu preparei um material bem interessante que vai te orientar melhor em sua busca por autoconhecimento. Basta voc\u00ea clicar neste link\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/4d40fdfb.sibforms.com\/serve\/MUIEANEAaFY7aUEFzCQ6N3EeBOIHnsfHYmdaKz7pf2U8U3YVcRfYNeTWC1xMPlmotHGjPQI2wYNWS_s1gTrsiODtXWdKPq0PxHNwJJsRlX_oL1xoFXd9R67ikpuZmpEJeVCjJNlPbXMo5S4xn3AhuPnGhgrczspGpnW3RgbEMXt9O_epPSgvDJxuwOGauG4Z3D0yEaXQ7wZ3GkRP\">\u201cAutoconhecimento \u2013 Primeiros Passos\u201d<\/a>\u00a0e\u00a0 baixar seu e-book 100% gratuito.<\/p><p>Contudo, se voc\u00ea quiser dividir mais alguma outra dica, sugest\u00e3o ou tiver qualquer d\u00favida sobre procrastina\u00e7\u00e3o, deixe seu coment\u00e1rio abaixo.<\/p><p>Ops!,\u00a0 antes que eu me esque\u00e7a, nos ajude a semear bons assuntos compartilhando esse artigo com seus estimados. Gratid\u00e3o e at\u00e9 a pr\u00f3xima leitura!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PROCRASTINA\u00c7\u00c3O. COMO DEIXAR DE SER UM PROCRASTINADOR? Em poucas palavras, procrastina\u00e7\u00e3o significa adiar algo que poderia ser feito agora. Voc\u00ea sabe porque procrastina? 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