{"id":3046,"date":"2023-06-06T22:45:35","date_gmt":"2023-06-07T01:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2021\/07\/26\/more-human-like-robots-could-lead-to-better-interactions\/"},"modified":"2023-06-08T15:24:27","modified_gmt":"2023-06-08T18:24:27","slug":"ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rayamorim.com\/index.php\/2023\/06\/06\/ansiedade\/","title":{"rendered":"Ansiedade"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3046\" class=\"elementor elementor-3046\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f295bb9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f295bb9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-54a055e5\" data-id=\"54a055e5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-485c8f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"485c8f5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">ANSIEDADE - O QUE \u00c9 ? COMO LIDAR?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c017dd5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c017dd5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"e8d408b0-4bc0-43de-8f4e-afdc9ea4556a\"><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><p>Antes de qualquer coisa, acredito ser importante salientar que a ansiedade, em n\u00edveis normais, faz bem para nossa sa\u00fade mental. Isso mesmo, em boa medida, ela provoca a\u00e7\u00f5es que nos fazem planejar melhor eventos a curto e m\u00e9dio prazo. Com essa prepara\u00e7\u00e3o causada pela ansiedade, muitas vezes conseguimos livrar-nos de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis em nossas vidas.<\/p><p>Esse fen\u00f4meno bastante semelhante ao medo, se d\u00e1 porque a ansiedade funciona como um mecanismo que pode evitar ocorr\u00eancias amea\u00e7adoras. Entretanto, \u00e9 muito comum que fa\u00e7amos confus\u00e3o aqui. Quando sentimos medo \u00e9 porque existe uma situa\u00e7\u00e3o definida, exemplo: tenho medo do le\u00e3o que est\u00e1 na minha frente. J\u00e1 a ansiedade, se d\u00e1 por raz\u00f5es equivocadas semelhantes a autossabotagem, exemplo: estou ansiosa, por est\u00e1 perto de um le\u00e3o enjaulado. Em outras palavras, a ansiedade nos ataca por algo que imaginamos que possa acontecer no futuro.<\/p><p>Mas n\u00e3o se engane, a ansiedade \u00e9 sim o \u201cvil\u00e3o\u201d que devemos combater durante boa parte de nossas vidas. Segundo dados da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) a ansiedade afeta mais de 260 milh\u00f5es de pessoas no mundo inteiro. No Brasil, estima-se que entorno de 20 milh\u00f5es de pessoas s\u00e3o afetadas.<\/p><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"5a423fe9-c0f9-4279-bda5-b0c65747d426\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><h6><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">QUAIS S\u00c3O OS PRINCIPAIS SINTOMAS<\/span><\/h6><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"b9fcfe87-77ba-44f6-8b72-d0ca096fa789\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Muitas vezes relacionamos os problemas de ansiedade apenas ao estilo de vida que levamos e ao ambiente em que vivemos. Na verdade, estudos cient\u00edficos sobre intelig\u00eancia emocional apontam que recebemos influ\u00eancia positiva ou negativa ainda no \u00fatero de nossas m\u00e3es. Sabemos que a rela\u00e7\u00e3o de apego entre m\u00e3es e filhos vai al\u00e9m da troca f\u00edsica, via cord\u00e3o umbilical, durante a gesta\u00e7\u00e3o. Consequentemente, traumas, ang\u00fastias, perturba\u00e7\u00f5es e outros eventos dessa natureza, sofrido pela m\u00e3e, podem ser a causa da ansiedade do filho.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"388b1548-d553-4b11-9780-ee7911c18927\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Outra especificidade sobre a ansiedade \u00e9 que geralmente as pessoas acometidas procuram tratamento primeiramente por causa dos sintomas f\u00edsicos.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"db050278-5e24-44d1-92eb-bf7308c3c617\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Por n\u00e3o termos autoconsci\u00eancia ou minimamente conhecimento \u00edntimo sob os aspectos que nutrem a nossa sa\u00fade emocional, sentimos tanta dificuldade em lidar essas quest\u00f5es.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"33c618a1-c96d-4112-a11d-b3fd20869bc9\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Veja abaixo alguns sintomas f\u00edsicos, emocionais, fisiol\u00f3gicos, comportamentais e cognitivos que podem apresentar a ansiedade.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"26315814-a300-4185-9f28-de6918d34a49\"><div><div class=\"pseudoSelection\" contenteditable=\"false\" data-content-editable-void=\"true\" data-text-edit-side=\"start\"><div class=\"pseudoBefore\">\u00a0<\/div><\/div><div><div><ul><li>Mudan\u00e7as no sono;<\/li><li>Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"3f2ded03-c5c9-4db4-b93a-836a06addc51\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Ingest\u00e3o de grande quantidade de alimentos;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"92634aa0-4b7b-4714-bfb6-b2dae86eee84\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Inquieta\u00e7\u00e3o;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"3e9b7457-0f02-43bb-89c3-c58c08b61ced\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Agressividade;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"8c7ceb8e-2d7d-4332-b07b-5dc952bc3ec2\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Problemas no sistema gastrointestinal;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"a369de32-6738-4a74-ac24-13cf5f88886e\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Ondas de calor;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"17516018-d6bd-4191-8463-23b4d151fcf8\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Tens\u00e3o nos ombros e na nuca;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"f1f0c499-44e2-4cf7-a546-0960aadb4bf7\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Suor em excesso;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"365d78ff-658c-4233-b617-687d55c17baf\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Tonturas;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"66dbcceb-8e19-4ab7-8e19-038a7ec2cfb3\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Calafrios;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"27bb9a36-04e5-457d-9210-083dbef889e0\"><div><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><ul><li>Cora\u00e7\u00e3o acelerado;<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"02c4e164-89ea-4d12-a86b-95cd6eb5257f\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Falta de concentra\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"94684120-611f-4be9-a17e-b41be92d7cf2\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><h6><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">PRINCIPAIS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE<\/span><\/h6><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"c0114ef4-3a85-4262-8d57-f313f4d93e8c\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">Transtorno de ansiedade generalizada:<\/span> \u00c9 o tipo mais comum entre adultos, principalmente mulheres, e se caracteriza pelo excesso de preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro. Outro aspecto marcante nesse transtorno \u00e9 que ele acompanha uma variedade de sintomas som\u00e1ticos (no corpo) que causa acentuado sofrimento. O diagn\u00f3stico aponta para pessoas ansiosas em v\u00e1rias atividades diferentes, durante grande parte do dia e por pelo menos seis meses.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"573f0ee6-1ec9-4857-b900-fc39f743176b\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">Transtorno Obsessivo Compulsivo:<\/span> Mais conhecido como TOC, esse transtorno abrange sintomas nas \u00e1reas do pensamento, emo\u00e7\u00e3o e comportamento. Como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 diz, ele tem como principais caracter\u00edsticas a obsess\u00e3o e a compuls\u00e3o. Sobre a obsess\u00e3o, podemos dizer que s\u00e3o pensamentos intrusivos, muitas vezes de natureza do ego, que incitam a sensa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o gostar\u00edamos de sentir. No entanto, esse evento de obsess\u00e3o, \u00e9 o gatilho que dispara a compuls\u00e3o por meio de atos mentais ou f\u00edsicos. \u00c9 importante ressaltar, que nem sempre esses atos mentais ou f\u00edsicos podem ser diagnosticados com TOC. Para caracterizar-se TOC, \u00e9 necess\u00e1rio que esses atos se transformem em um transtorno pessoal e\/ou social na vida do indiv\u00edduo. Outro ponto, \u00e9 que as a\u00e7\u00f5es precisam ter pelo menos uma (1) hora de frequ\u00eancia di\u00e1ria. Caso essa frequ\u00eancia tenha um tempo menor, deve haver algum preju\u00edzo funcional como perdas financeiras, problemas de relacionamento dentre outros.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"a09bb885-5f25-444e-bf42-05ab396c292f\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">Transtorno de P\u00e2nico<\/span>: Tem como caracter\u00edstica marcante o fator de ser s\u00fabito, repentino, inesperado, desencadeia-se em poucos minutos, mas pode perdurar por horas. Assim, as ocorr\u00eancias podem variar de muitos ataques por dia ou apenas um, dois ou tr\u00eas ataques durante todo ano. \u00c9 importante diferenciar o ataque de p\u00e2nico (se d\u00e1 isoladamente com sintomas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos) do transtorno\/ s\u00edndrome do p\u00e2nico. Neste \u00faltimo exemplo, acentua-se o medo de sentir medo de ter outras crises. Isso se refere a todo quadro que envolve os sintomas do ataque de p\u00e2nico.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"935195da-536c-4d4e-9b58-a493dc228412\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">Transtorno de Estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico:<\/span> Normalmente \u00e9 desencadeado por alguma situa\u00e7\u00e3o em que se envolve risco \u00e0 vida, integridade f\u00edsica ou mental importante. Quando sofremos ou presenciamos trag\u00e9dias, desastres, assaltos, agress\u00f5es f\u00edsicas, persegui\u00e7\u00f5es, estamos mais suscet\u00edveis ao transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico. Os crimes sexuais s\u00e3o os maiores causadores desse tipo de estresse, al\u00e9m de ocasionarem tamb\u00e9m depress\u00e3o e baixa autoestima.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"029de630-7a33-4c28-a37f-74b8854411d9\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">Fobias:<\/span> \u00c9 a sensa\u00e7\u00e3o de medo desproporcional, irracional e persistente que ocorre antes mesmo da pessoa passar pelo evento causador do medo. Os principais tipos de fobia s\u00e3o:\u00a0 <span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"2\">Agorafobia<\/span> (medo excessivo de ficar em locais que possa n\u00e3o conseguir sair com facilidade), <span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"4\">Focia social<\/span> (medo de se exposto, de pessoas e de ser julgado por elas e por isso evita eventos sociais), <span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"6\">Fobias a situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas<\/span> (altura, elevadores, avi\u00e3o&#8230;), Fobia de animais (medo excessivo de animais).<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"d04c6890-2082-4a5a-8090-a626b8fa055c\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><h6><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">COMO TRABALHAR A ANSIEDADE<\/span><\/h6><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"6d805f6f-38d4-4c21-bd51-b3acf7f2de96\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Primeiramente, como boa medida de autocuidado, \u00e9 sempre importante procurar ajuda com especialistas da \u00e1rea de sa\u00fade mental e emocional. A psicoterapia \u00e9 a forma que eu mais indico para voc\u00ea lidar com a ansiedade. Mas, se voc\u00ea pretende buscar a sua cura individualmente assumindo autorresponsabilidade diante sua pr\u00f3pria vida, sugiro que comece se observando. Isso mesmo, anote quais s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es, pensamentos e sentimentos que impulsionam ou d\u00e3o in\u00edcio a sua ansiedade. Em casos de pessoas que consomem muita cafe\u00edna, \u00e1lcool, cigarros ou outra subst\u00e2ncia psicotr\u00f3pica, pode ser mais f\u00e1cil identificar gatilhos para ansiedade. Geralmente, em momentos de ansiedade, essas pessoas praticam o uso excessivo dessas subst\u00e2ncias. Em contraponto, existem pessoas que n\u00e3o apresentam facilmente os gatilhos que disparam a ansiedade. Nestes casos, podemos nos atentar para os fen\u00f4menos que ocorrem em longo prazo como bullying, d\u00edvidas financeiras e outros problemas.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"2cbec19b-0dc8-4084-a0da-f0df0801544c\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Ap\u00f3s identificar algum gatilho que impulsiona a ansiedade, procure n\u00e3o dar vaz\u00e3o e alimentar sua exposi\u00e7\u00e3o a essa a\u00e7\u00e3o. Agindo assim, voc\u00ea estar\u00e1 quebrando o ciclo repetitivo do h\u00e1bito que voc\u00ea criou para identifica-se com os sintomas da ansiedade. Posteriormente, conforme voc\u00ea sinta necessidade, procure substituir esses gatilhos por uma ou mais dicas apresentadas abaixo e siga as recomenda\u00e7\u00f5es:<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"a0f49aec-c66a-43e2-8f42-d4c35969edc3\"><div><div class=\"pseudoSelection\" contenteditable=\"false\" data-content-editable-void=\"true\" data-text-edit-side=\"start\"><div class=\"pseudoBefore\">\u00a0<\/div><\/div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Pratique Ioga e\/ou medita\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"cc427b78-87b6-4978-b766-a02dad891fc0\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Procure melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"b2dae1cf-fdda-46a4-951f-17008d78f714\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"6e1a1cf2-1fea-4918-917c-8d8d0415cc1d\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Controle seus pensamentos negativos<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-bulleted_list-block\" data-block-id=\"2baa5ea5-0af6-4405-b873-5e1b8542b2e0\"><div><div><div><ul><li class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Escute m\u00fasicas de teor e qualidade elevada<\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"198c12a4-4a08-4171-8aac-de47b3b617c2\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\"><h6><span class=\"notion-enable-hover\" data-token-index=\"0\">CONSIDERA\u00c7\u00d5ES FINAIS<\/span><\/h6><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"6d22ec22-29cf-4e37-9c9b-d74315cecc95\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Infelizmente, por motivos de procrastina\u00e7\u00e3o ou simplesmente falta de energia, as pessoas v\u00e3o deixando que a ansiedade prejudique suas vidas. A necessidade de um diagn\u00f3stico mais detalhado pode fazer grande diferen\u00e7a na hora de buscar o melhor tratamento.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"6a185da2-4079-466b-a27b-929945d96838\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Neste artigo, voc\u00ea aprendeu sobre a ansiedade, seus principais sintomas, tipos de ansiedade e como trabalhar sua ansiedade. Agora, reflita, reveja todos os seus insights ao ler este artigo e coloque em pr\u00e1tica aquilo que voc\u00ea conseguir. Afinal de contas, o autoconhecimento \u00e9 o seu maior aliado nessa lita contra a ansiedade.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"c76a8c6f-23ac-478c-87fa-17b4a20e14be\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Eu preparei um material bem interessante que vai te orientar melhor em sua busca por autoconhecimento. Basta voc\u00ea clicar neste link\u00a0\u00a0<a class=\"notion-link-token notion-focusable-token notion-enable-hover\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/4d40fdfb.sibforms.com\/serve\/MUIEANEAaFY7aUEFzCQ6N3EeBOIHnsfHYmdaKz7pf2U8U3YVcRfYNeTWC1xMPlmotHGjPQI2wYNWS_s1gTrsiODtXWdKPq0PxHNwJJsRlX_oL1xoFXd9R67ikpuZmpEJeVCjJNlPbXMo5S4xn3AhuPnGhgrczspGpnW3RgbEMXt9O_epPSgvDJxuwOGauG4Z3D0yEaXQ7wZ3GkRP\" rel=\"noopener noreferrer\" data-token-index=\"1\"><span class=\"link-annotation-c76a8c6f-23ac-478c-87fa-17b4a20e14be-1906609643\">\u201cAutoconhecimento \u2013 Primeiros Passos\u201d<\/span><\/a>\u00a0e\u00a0 baixar seu e-book 100% gratuito.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"b4e27b23-710a-4908-84fb-90a9f46f5ddd\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Contudo, se voc\u00ea quiser dividir mais alguma outra ideia, sugest\u00e3o ou tiver qualquer d\u00favida sobre ego, deixe seu coment\u00e1rio abaixo.<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"notion-selectable notion-text-block\" data-block-id=\"47d8a9bb-2edb-42c4-a81a-5730a786402b\"><div><div><div class=\"notranslate\" contenteditable=\"true\" spellcheck=\"true\" data-content-editable-leaf=\"true\">Ops!,\u00a0 antes que eu me esque\u00e7a, me ajude a semear bons assuntos compartilhando esse artigo com seus estimados. Gratid\u00e3o e at\u00e9 a pr\u00f3xima leitura!<\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANSIEDADE &#8211; O QUE \u00c9 ? COMO LIDAR? Antes de qualquer coisa, acredito ser importante salientar que a ansiedade, em n\u00edveis normais, faz bem para nossa sa\u00fade mental. 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