O QUE É AUTOESTIMA?

A princípio, autoestima é a valorização da imagem que construímos e que percebemos sobre nós mesmos. Se a autoimagem for coerente com os valores que idealizamos ser importantes, nos envolvemos em um estado de autoaceitação. Assim, com essa sensação de bem-estar, nos sentimos confortáveis e preparamos um ambiente interno mais favorável pra construção da autoestima.

Na literatura, encontramos várias autores e definições para significar a autoestima. Dentre eles, Potreck-Rose e Jacob (2006) apresentam quatro pilares que sustentam a base de sua tese. São eles:

• Autoaceitação: o indivíduo apresenta satisfação, respeito e concordância sobre si mesmo;
• Autoconfiança: o indivíduo mantém uma conduta positiva em relação as próprias capacidades;
• Competência social: o indivíduo sabe lidar com as pessoas, manter contatos e sente a ressonância social das relações que mantém;
• Rede social: o indivíduo consegue construir e nutrir uma rede de apoio familiar, de amizade e estar à disposição deles, além de ser importante para outras pessoas.

ASPECTOS INFLUENCIADORES SOBRE A AUTOESTIMA

Todavia, nossa concepção de autoimagem se dá por aspectos externos, ou seja, são inseridos em nós pelos feedbacks que recebemos. Geralmente são feedbacks sobre o nosso corpo físico, comportamentos, escolhas individuais, posição ideológica e outros aspectos demonstrados durante nossas vidas.

No entanto, por ser uma construção que parte do externo (fora para dentro), não é algo original (da essência). Aqui eu trato “essência” como “real ser” e não uma projeção que usamos para fazer essa construção do nosso “eu”. Assim, podemos dizer que, por não termos uma ideia fidedigna de quem realmente somos, caímos facilmente em autossabotagem. Isso acontece devido influência externa que a família, cultura e meio em que vivemos contribuíram para acreditarmos no que somos. Por outro lado, não devemos nos culpar, culpa-los ou ficarmos chateados com isso, porém, mova-se, reaja, olhe para dentro. Devido a esses e outros fatores é que temos a possibilidade de nos aprimorarmos durante a nossa jornada de autoconhecimento.

Sendo assim, ao identificarmos a necessidade de exercer a autorresponsabilidade diante das adversidades da vida, faz-se imprescindível filtrarmos as informações externas recebidas. Isso também acontece com as referências que acreditamos que sejam naturais a nós mesmos, pois elas moldam a autoimagem, são satisfatórias ao bem-estar, autoestima e consequentemente a nossa saúde mental e emocional.

VEJA O QUE PODE BAIXA-LA

• Problemas financeiros gerados por falência, dependência financeira ou apego excessivo a bens materiais perdidos;
• Término de relacionamento;
• Críticas externas e autocrítica em excesso;
• Carência afetiva;
• Medo e insegurança;
• Falta de amor próprio;
• Não saber reconhecer suas vitórias e conquistas;
• Ser extremamente tímido;
• Não ter objetivos definidos de vida como por exemplo nas áreas: profissional, sentimental e espiritual;
• Não conseguir lidar com as escolhas e as consequências que essas escolhas trazem em nossas vidas;

MELHORE SUA AUTOESTIMA

Inicialmente, é importante salientar que o equilíbrio entre a autoaceitação, autoimagem e a manutenção da autoestima não deve ser excedido. Caso contrário, pode-se gerar arrogância, narcisismo ou qualquer outro tipo de supervalorização do ego, desnecessária para sua trajetória de autoconhecer-se. No entanto, podemos tomar algumas medidas com intuito de melhorar consideravelmente a nossa autoestima.

• Desempenhe atividades que estejam alinhadas as suas qualidades natas, valores impalpáveis e também habilidades desenvolvidas durante sua formação pessoal;
• Não deixar com que a opinião de outras pessoas te atinja excessivamente;
• Tenha confiança em si mesmo, acredite na sua capacidade e qualidade para solucionar problemas;
• Sempre que iniciar alguma atividade, por mais simples que ela seja, procure terminá-la;
• Faça tarefas que você consiga desempenhar e procure aceitar que existem coisas que você ainda não consegue realizar. Assim, entenda que isso não significa que você seja um fracassado, apenas está procurando dar o seu melhor;
• Procure motivação para praticar exercícios físicos, principalmente quando são feitos em contato com a natureza;
• Evite se culpar por tudo que acontece ao seu redor;

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Posto isto, crie hábitos com práticas de autocuidado, dessa forma, você vai conseguir moldar melhor os valores que vão nortear a sua autoimagem, sua autoaceitação e consequentemente a sua autoestima. Mantenha-se atento ao que as pessoas que você ama dizem sobre você e também busque escutar a sua intuição. A meditação pode te ajudar no trabalho de autoconsciência, como resultado, clarear algumas respostas das questões íntimas do seu ser.

Neste artigo, você aprendeu sobre o conceito de autoestima, o que pode prejudica-la e 7 dicas valiosas sobre como melhorá-la. Agora, com ponderação, anote suas principais demandas, reserve tempo para reflexão e pratique essas dicas para melhorar sua autoestima.

Contudo, se você quiser dividir mais alguma outra dica, sugestão ou tiver qualquer dúvida sobre autoestima, deixe seu comentário abaixo.

Ops!,  antes que eu me esqueça, nos ajude a semear bons assuntos compartilhando esse artigo com seus estimados. Gratidão e até a próxima leitura!